Coger kilos en Navidad parece de lo más normal, pero no tiene porqué ser así. Hay varios consejos que nos ayudarán a evitarlo, algunos de ellos os los explico a continuación:
DURANTE LAS COMIDAS NAVIDEÑAS:
*Come la menor cantidad posible de pan
*Escoge entrantes vegetales, que tienen menos calorías
*Pica de una forma consciente y controlada para que el aperitivo no sea excesivo
*Escoge pescado y marisco, pues tienen menos calorías comparado con otros platos navideños a base de carnes
*Come despacio y disfruta de la conversación
*No tomes refrescos azucarados, mejor agua o una copita de vino
*En los postres y con los turrones limita las cantidades: por ejemplo, si te gustan dos tipos de turrones, come uno o máximo dos trozos de cada uno.
ANTES y DESPUÉS DE UNA COMIDA NAVIDEÑA
*Si tienes una comida de Navidad, procura que tu almuerzo sea básicamente fruta y café.
*Si has tenido una comida de Navidad, toma fruta y yogur para cenar o una ensalada
También puede ayudar andar a paso ligero antes o después de las comidas copiosas. O procurar aumentar la actividad física los días antes, durante y después de las vacaciones de Navidad.
La idea es compensar las calorías de más que tomamos en esas comidas, con otras mucho más ligeras, aumentando si se puede la cantidad de ejercicio físico realizado.
Felices y nutritivas fiestas!!!!!!!!!!!!
