TOMATES RELLENOS DE CUSCÚS

¿No sabéis qué hacer de cenar hoy? 

Nuestra dietista-nutricionista Mireia Garcia Lloret nos hace una propuesta fácil y riquísima.

Valor nutricional por ración: 

171 kcal 7g proteínas 8g grasas 17 g hidratos de carbono

Ingredientes:

• 8 tomates
• 50 g cuscús
• 80 g gambas peladas
• 1 cebolla tierna
• 50 g ajos tiernos
• Aceite de oliva
• Sal

Preparación:

• Lavar los tomates, sacar la pulpa y dejarlos boca abajo para que suelten el agua.
• Cortar la cebolla tierna y los ajos tiernos y sofreírlo todo con las gambas. Añadir una pizca de sal.
• Preparar el cuscús siguiendo las instrucciones de preparación del envase.
• Mezclar las verduras salteadas y el cuscús.
• Rellenar los tomates con la preparación anterior.

Qué aproveche!!!

Mireia Garcia Lloret
@mirewini

ALIMENTACIÓN Y EMBARAZO: COMER BIEN, EL MEJOR "TE QUIERO"

El embarazo es una etapa muy especial y bonita en la que proyectamos todos nuestros mejores deseos para nuestro hijo. Pensamos en todo aquello que querremos darle por que el amor es infinito. Un buen acto de amor es también cuidar la alimentación de la madre que, de esta manera, le está dando a su pequeño los elementos indispensables para su desarrollo y también para su salud futura. Por eso comer bien durante el embarazo es decir "te quiero". 

Entorno a este tema y también a la organización de los menús, tanto de la mamá embarazada o lactante como también de todos los miembros de la casa, hemos organizado una actividad familiar a la que te queremos INVITAR. 

Hemos preparado una actividad simultánea para familias con hijos, en las que los adultos podrán escuchar una interesante charla mientras los niños realizan un bonito taller de manualidades. Una actividad gratuita para que pases un buen rato y aprendas muchas cosas prácticas que te ayudarán. 

Será en:

C/ Sant Sebastià, 24 bajos (Institut d'Estrès)
08030 Barcelona
Si tienes alguna duda sobre la actividad o quieres más información puedes contactarnos en info@gananutricion.es o en el teléfono 934613191

Os esperamos!

HAMBURGUESA DE MERLUZA

Hay muchas formas de preparar el pescado, nuestra dietista Mireia Garcia Lloret nos presenta su propuesta de hamburguesa ;)

Información nutricional por ración:

228 kcal, 23 g proteínas 4 g grasas 25 g hidratos de carbono

 Ingredientes para 4 personas

• 360 g merluza

• 2 claras de huevo
• 6 cs pan rallado
• 1 cebolla mediana
• 1 ajo
• Perejil, pimienta y sal

Preparación

• Picar por separado el pescado, la cebolla y el ajo.
• Hacer una masa con el pan rallado y las claras y condimentar.
• Dar forma de hamburguesa a la pasta y cocinar a la plancha.

Por Mireia Garcia Lloret
@mirewini